Массаж спины техника выполнения видео, лечебный, классический, расслабляющий, тайский, как часто нужно делать, сколько сеансов, как научиться делать массаж спины в домашних условиях

Массажные процедуры используются для лечения практически всех заболеваний, связанных с проблемами опорно – двигательного аппарата.

Кроме того, это прекрасный способ унять мышечную боль после тренировок или наладить кровообращение в тканях при сидячей работе и малоподвижном образе жизни.

Чтобы массаж принес лишь пользу, необходимо изучить основные приемы и техники ее выполнения. Именно об этом важном аспекте речь пойдет в нашей статье.

Роль массажа

Доподлинно узнать, когда массаж появился в нашем обиходе, проследить сейчас невозможно.

Наверное, еще в древности люди заметили, что если потереть место ушиба, боль постепенно уйдет. Сейчас это привычное движение даже у детей, но определение «массаж», как одного из приема врачевания болезней, произошло гораздо позже.

В истории каждого народа есть свои методики проведения всех необходимых манипуляций, а в наше время можно выбрать из многообразия различных тактик именно тот вид, который окажет максимальную эффективность.

Когда используется массаж:

• Для снятия мышечных болей.
• Лечение заболеваний позвоночника.
• При невралгиях для снятия гипертонуса мышц.
• Для расслабления и снятия нервно – психического напряжения.
• Укрепление тонуса мышц и повышение упругости кожи.
• Для улучшения кровообращения в тканях.
• Дополнительная стимуляция иммунной системы.
• В борьбе с целлюлитом и лишним весом.
• Профилактика проблем с позвоночником.

После процедуры ощущается необычайная легкость в теле, а настроение повышается за счет выработки гормонов счастья — эндорфинов. Курс из 10 – 15 процедур поможет решить проблему лишнего веса, нормализовать общее состояние и благоприятно подействовать на иммунную систему. Такая забота о теле не окажется лишней и для улучшения здоровья кожи. Выводятся токсины и вредные соединения в подкожных слоях тканей.

Как часто делать

Несмотря на такую огромную пользу для организма, массажем также не стоит злоупотреблять.

Любые лечебные процедуры необходимо согласовать с врачом, а использование массажа для общей тонизации необходимо проводить курсом, после чего сделать перерыв.

Основные моменты проведения массажа:

• Процедуру лучше всего делать в первой половине дня.
• Нельзя проводить массаж после приема пищи (перерыв должен быть не менее двух часов).
• После процедуры также нельзя есть в течение двух часов .
• Оптимальная продолжительность — не более часа .
• Общеукрепляющий массаж можно проводить с периодичностью 1 – 2 раза в неделю.
• Для беременных не рекомендуется делать классический массаж, лучше всего ограничится воротниковой зоной и поглаживанием поясницы.
• Во время процедуры руки массажиста постоянно контактируют со спиной.
• В районе лопаток и почек массаж выполняется с минимальными усилиями. Возле грудного отдела и на месте лимфатических узлов массаж не проводится.

Квалифицированный массажист обязательно уточнит эти моменты перед проведением процедур.

Кроме того, если существует необходимость корректировки позвоночного отдела, такие действия никогда не выполняются на первом сеансе и без предварительного разогрева мышц.

Массаж — процедура, безусловно, полезная, но и относиться к ней необходимо как к врачебным предписаниям. а не просто приятному провождению времени.

Приглашаем прочитать в нашей статье о силиконовых банках для массажа.

О маслах для эротического массажа читайте в этой статье.

Отличия мужского и женского

Анатомия мужского и женского тела существенно отличается, поэтому выделяют некоторые особенности проведения массажа.
В первую очередь, мужчины чаще жалуются на боли в нижнем отделе — пояснице и крестце.
Женщинам большие неприятности приносит болезненность воротниковой зоны, а также область между лопатками.

В любом случае массажист сначала проводит «диагностику» существующих проблем, определяя наиболее болезненные точки на теле.

Интенсивность воздействия также будет различной, ведь обычно мужчины способны выдерживать давление большей нагрузки, нежели девушки.
Кроме того, следует учитывать, что у женщин существует регулярный гормональный цикл, запрещающий проведение такого рода процедур.

В целом это все отличия, но существует также особые параметры, определяющие виды и продолжительность процедур.
В первую очередь это индивидуальные особенности, а также существующие проблемы, на которые направлено лечебное воздействие массажа.
Техники выполнения массажа спины.

О пользе и вреде массажа спины вы узнаете из содержания данной статьи.

Техники проведения

Среди всего многообразия массажных движений, можно выделить основные направления. Они могут видоизменяться в зависимости от освоенной техники, а также личных предпочтений массажиста, но приоритетными считаются следующие.

Основные виды массажных движений:

1. Поглаживание. Считается основой для выполнения массажа. Руки необходимо обязательно согреть, после чего ритмичными движениями обрабатывать поверхность спины. Сильное давление недопустимо, особенно в области шейного и поясничного отдела. Продолжительность составляет от 30 секунд до двух минут. Первый сеанс длиться несколько дольше остальных.
2. Выжимание. Иначе этот прием называют глубокое поглаживание. Производится на каждую отдельную зону, продолжительность составляет от двух до четырех минут.
3. Растирание. Начинается с области поясницы, и длиться не более двух минут. Выполняется с большей интенсивностью на каждых отдельных зонах.
4. Разминание. Выполняется на каждой мышце по отдельности, занимает от пяти до восьми минут. Для глубокого воздействия можно усиливать движения прижиманием двух рук одновременно.
5. Ударные приемы. Завершение процедуры массажа происходит легкими ударными движениями по всей области спины. Занимает до двух минут на каждую зону.
6. Вытягивание. Движения рук направлены вдоль тела с усилием. Помогают расслабить мышцы и завершить процедуру. Для этого вполне достаточно двух – трех движений в каждую сторону.

Именно комбинация и чередование этих движений и называется классическим массажем спины.

Использование различных «разогревающих» устройств поможет размыть мышцы лучше, но обычно эти приемы каждый определяет по – своему.

Классический

Техника классического массажа представляет собой совокупность вышеописанных приемов. Начинается процедура с поясничного отдела, постепенно перемещаясь вверх. Руки массажиста не отрываются от спины, выполняя все движения поочередно.

Классический массаж можно комбинировать с другими техниками, главное условие — сохранять направление движения по току лимфы к узлам. «Запрещенные» зоны — позвоночник, грудной отдел и лимфоузлы.

Лечебный

Оздоровительные процедуры необходимо выполнять только по предписаниям врача определенными курсами. Если все сделано неправильно, польза от такого лечения будет сомнительная. Чтобы быть уверенными в квалификации специалиста стоит обращаться только к проверенным мастерам.

Среди лечебного массажа выделяют следующие виды:

• Спортивный. Выполняется до и после спортивных нагрузок. В зависимости от видов занятий определяется вид и продолжительность обработки.
• Лимфодренажный. Применяется для улучшения движения лимфы в организме. Способствует антицеллюлитному эффекту и снижению веса.
• Вибрационный. Используется специальный аппарат или приспособление с соответствующим эффектом.
• Баночный. Дополнительные приспособления, используемые при массаже, помогут быстрей достичь самых глубоких слоев тканей.
• Терапевтический. Назначается в зависимости от вида заболеваний. Направлен на корректирование проблемы и должен выполняться только дипломированным специалистом.
• Акупунктурный. Использование специальных приспособлений и техник позволит стимулировать жизненно важные точки на теле человека.

Список возможных методик можно продолжать и далее, ведь существуют специальные комплексы и дополнительные устройства, обеспечивающие массаж глубоких слоев кожи. Освоить такие виды лучше всего на специальных курсах, ведь от неправильно проведенной процедуры будет больше вреда, нежели пользы.

Расслабляющий

Основными навыками расслабляющего массажа способен овладеть каждый человек. Главное здесь — не переборщить и не использовать слишком сильные усилия.

Основная цель — расслабить и снять напряжение в уставших мышцах, ведь проблемы со здоровьем такая процедура не решит.

1. Пациент ложится на массажный стол, под голени укладывается валик.
2. Начинается массаж легкими поглаживаниями по направлению от поясницы к плечам.
3. Поперечное поглаживание производится ребром ладони с большим усилием.
4. Далее следует растирание боковых частей к позвоночнику.
5. Разминание проводится кончиками пальцев, избегая позвоночного отдела.
6. Надавливание большими пальцами рук по направлению позвоночника, отступив от него не менее трех сантиметров.
7. Заканчивают процедуру интенсивным поглаживанием.

Продолжительность такого сеанса составит от 20 минут до получаса. Для обеспечения максимального релакс – эффекта можно использовать ароматические свечи и масла в смесь для растирания.

Главное — убедиться перед использованием, что отсутствует индивидуальная непереносимость на отдельные компоненты такой смеси.

Тайский

Особое внимание следует уделить именно этому виду массажных процедур.

У него множество преимуществ, самыми значимыми из которых считается омоложение организма и возможность приведения даже маленьким деткам.

• В помещении обязательно должна быть расслабляющая атмосфера. Клиент и мастер должны наладить доверительные отношения.
• Процедура начинается с активации важных точек на стопах.
• Используются следующие приемы: надавливание и «шаги» большими пальцами рук, обработка ладонями, коленями или локтями в зависимости от области тела.
• Продолжительность сеанса составляет от полутора до двух с половиной часов.
• Практикуется индивидуальный подход.
• Характерной чертой тайского массажа считается вытягивание с толканием, но манипуляции такого рода необходимо проводить исключительно после разминки всех групп мышц.
• Во время массаж происходит активация важных энергетических точек.

Положительный эффект будет заметен даже после одной процедуры.

Среди разновидностей тайского массажа отмечают «королевский». во время которого соприкосновения рук массажиста и тела пациента носят минимальный характер.

Обучиться и выполнить его самостоятельно довольно затруднительно, ведь оригинальная методика не сохранилась, а современные мастера трактуют каждые приемы по – своему.

Обзор косметики Пупа здесь .

А описание косметики Лиерак тут .

Можно ли научиться самостоятельно

Основные приемы самомассажа можно изучить также на специализированных курсах или по видео.

Ознакомившись с такими процедурами дистанционно, есть риск не рассчитать своих усилий и случайно причинить вред организму.

Именно поэтому лучше отдать предпочтения квалифицированным специалистам и массажным салонам.

Выполнение массажа — дело весьма ответственное, требующее должной квалификации. Использование различных техник и приемов позволит решить многие проблемы со здоровьем и выполнить их профилактику.
Вместе с тем не стоит относиться к этому несерьезно, ведь такое вмешательство сродни медицинским манипуляциям.