Гипертоническая болезнь — заболевание, основным признаком которого является повышение артериального кровяного давления. В основе заболевания лежит повышенное напряжение стенок мелких артерий тела, что влечет за собой их сужение и, следовательно, уменьшение их просвета, что затрудняет продвижение крови из одного участка сосудистой системы в другой. В настоящее время в лечении гипертонии довольно широко используются фитопрепараты из барвинка, сушеницы, пустырника, валерианы, адониса, омелы и др. Предлагаемые рецепты помогут улучшить самочувствие больным гипертонией.
Ограничьте прием соли. Если вам уже за сорок и у вас хоть раз в году поднялось артериальное давление, перестаньте солить любую пищу. Для начала сведите потребление соли к минимуму, а затем полностью ее исключите. Того количества соли, которое имеется в хлебе, овощах, крупах, других продуктах, достаточно для нормального функционирования организма.
Отрегулируйте сон. Хороший сон — залог нормализации артериального давления.
При гипертонической болезни рекомендуется есть свежие ягоды жимолости, количество не ограничено. Также полезен печеный картофель «в мундире», его следует есть вместе с кожурой (после февраля-марта картофель с кожурой лучше не использовать, так как в нем в это время накапливается много соланина, особенно в сильно проросших и позеленевших клубнях).
Варенье и отвар сушеных плодов черной смородины можно употреблять в виде чая. Рекомендуется также есть свежие луковицы лука репчатого. При склеротической форме гипертонии применяют свежий чеснок (2—3 зубка ежедневно).
Хорошее средство — порошок валерианы: истолочь корни валерианы в ступке. Принимать по два грамма порошка три раза в день.
При ранних стадиях гипертонической болезни с успехом применяют пустырник обыкновенный: по силе действия при нервных и сердечных заболеваниях он значительно превосходит популярнейшую валериану. Причем из него можно приготовить разные лекарства (водный настой, спиртовую настойку), употреблять в составе успокоительного чая.
Для достижения понижения уровня давления крови необходимо длительно применять настойку календулы. При этом отмечается исчезновение головных болей, улучшение сна и повышение работоспособности.
Рецепты Натальи Фроловой
Гипертоническая болезнь может привести к заболеванию других важнейших органов, таких, как поджелудочная железа, надпочечники, селезенка. Длительная гипертония вызывает заболевание сердца, левого желудочка, аорта расширяется — в итоге развивается сердечная недостаточность, ишемия.
В народной медицине для лечения легких форм гипертонической болезни применяют сок из свежих ягод брусники обыкновенной.
Хорошее средство — настой валерианы.
10 г корней и корневищ залить 1 стаканом кипятка, прокипятить 30 минут, настоять 2 часа. Пить по 1—2 столовой ложке 3—4 раза в день после еды.
Отвар валерианы.
10 г корней и корневищ измельчить (длина частиц должна быть не более 3 мм), залить 300 мл воды, кипятить 15 минут, охладить, отфильтровать. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.
Порошки валерианы.
Истолочь корни в ступе. Принимать по 2 г порошка 3 раза в день. Лечение валерианой длительное, т. к. эффект развивается медленно.
Календула лекарственная.
Используется спиртовая настойка. Для этого на 100 мл 40-градусного спирта добавляют 40 г цветков календулы. Настаивают одну неделю. Принимать по 20—30 капель 3 раза в день, длительно.
Лук репчатый.
Едят 1—2 луковицы в день.
Жимолость голубая.
Она является весьма эффективным средством: используют свежие ягоды.
Клевер луговой.
С лечебной целью используют цельные соцветия. Столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день 2—3 недели.
Свекла красная.
С лечебной целью используют корнеплоды, содержащие белки, жиры, фолиевую и органические кислоты, железо и другие вещества. Сок свеклы с медом (поровну) рекомендуют при гипертонии по столовой ложке 4—5 раз в день 2—3 недели на курс лечения.
Смородина черная.
Отвар сушеных плодов: 2 столовые ложки сушеных плодов залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана отвара 4 раза в день 2—3 недели.
Плоды малины (в сборе) — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, цветки липы сердцевидной — 2 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника большого — 2 части, лист березы белой — 1 часть, побеги хвоща полевого — 3 части, трава и семена укропа огородного — 3 части, плоды шиповника (истолочь) — 5 частей. Заварить 2,5 стаканами кипятка, томить 30 минут, процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день за 10— 15 минут до еды. Вкус настоя приятный, запах ароматный.
Сбор из 1 столовой ложки меда, 1 стакана сока свеклы, 1 стакана сока моркови, 1 стакана сока хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 часов), сока 1 лимона, смешать, принимать по 1 стакану 2 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения — 1,5 месяца.
Рецепты Михаила Либинтова
Лечение повышенного артериального давления должно быть комплексным. Включать в себя диету с ограничением поваренной соли, физиотерапевтические процедуры, прием препаратов, понижающих давление, в зависимости от особенностей течения и стадии заболевания у каждого конкретного человека. При гипертонической болезни следует употреблять как можно больше клюквы с сахаром, яблок.
Полезны грейпфрут, лук, различные блюда из тыквы (особенно каши на пшене, рисе или манной крупе с мякотью тыквы), салаты и винегреты из свеклы, свекольный сок, смешанный с другими овощными соками и медом:
По 1 стакану свеклы, моркови и редьки черной, сок 1 лимона, 1 стакан меда влить в стеклянную посуду с крышкой, хорошо перемешать, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды (или через 3 часа после еды) в течение 1,5—2 месяцев. Смесь хранить в холодильнике.
Отличное средство — грецкие орехи. Их едят с медом или без него в течение 15— 20 дней по 100 г в день.
Страдающим гипертонической болезнью рекомендуется чеснок с молоком:
2 головки чеснока сварить до размягчения в 1 стакане молока, процедить. Пить в теплом виде по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течение 10—15 дней. (Каждый день следует готовить новый отвар.)
Незаменимым средством является рябина черноплодная. Обычно принимают по 100 г ягод или 50 мл сока рябины 3 раза в день до еды. Однако неумеренное ее употребление недопустимо. Курс лечения должен составлять 2—3 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2—3 месяца.
Без ограничений можно пить настой и отвар плодов шиповника.
Благотворное влияние на обмен веществ у больных гипертонией оказывают следующие настои, отвары, природные продукты:
Плоды малины — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, цветки липы — 2 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника — 2 части, листья березы — 1 часть, побеги хвоща полевого — 3 части, трава и семена укропа — 3 части, плоды шиповника — 3 части на 0,5 л кипятка. Принимать по 150 мл 3 раза в день за 10—15 минут до еды;
2 чайные ложки яблочного уксуса на 1 стакан воды;
Мед — по 1 чайной ложке во время каждого приема пищи. Он убирает избыточную влагу из крови, снимает давление;
Сок граната (если он не вызывает запоров), настой травы мелиссы лекарственной (1 столовая ложка на 1 стакан кипятка, настаивать 20—30 минут);
1 стакан измельченных зубков чеснока настоять на 0,5 л водки в теплом и темном месте. Принимать по 1 столовой ложке в день до еды;
40 бутонов гвоздики залить 0,8 л воды, кипятить на малом огне до получения 0,5 л. Отвар хранить в бутылке, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день (утром натощак, 2 раза — перед едой) длительное время;
Пользуется популярностью среди страдающих гипертонией сок перебродивших ягод калины обыкновенной с сахаром. Однако прежде чем пить его, надо обязательно посоветоваться с врачом.
Из других лекарственных растений для снижения артериального давления применяют также пастушью сумку, иву белую (отвар коры) и т. д.
Рецепты Людмилы Ким
При гипертонической болезни иногда очень помогает сок чистотела. Верхушки (15— 20 см) цветущего чистотела пропустить через мясорубку, отжать сок и оставить бродить, накрыв двумя слоями марли. Когда исчезнет запах, появится плесень, нужно снять пленку плесени и принимать настой от 5 до 10 капель в зависимости от возраста.
Очень стойкую гипертонию на фоне сильной зашлакованности организма можно победить, если принимать настой из листьев сирени, айвы и шелковицы, как свежих, так и сухих. Взять по 5 листиков указанных деревьев, залить их на 3—4 часа 500 г кипятка, процедить и принимать по 100 г 5 раз в день.
Размолоть 2 чайные ложки с верхом омелы белой, заварить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь в термосе, утром процедить и принимать по 2 столовых ложки маленькими глотками 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 23 дней. Потом 7 дней отдыха. Затем повторить курс лечения. Всего лечиться 4 месяца.
Многие народные целители советуют при повышенном давлении выпивать глотками 1—2 стакана в день холодной настойки тысячелистника и съедать по 1 чайной ложке пивных или пекарских дрожжей в день. Лучше пивные дрожжи.
Кроме того, рекомендуется делать дыхательную гимнастику. Делаем глубокий вдох через нос, потом выдыхаем, говоря следующие звуки: И, Е, О, У, А и Ш (последний звук можно заменить звуком М, произнося его через нос, при закрытом рте). Вдох делать около 7 секунд, столько же протягивается пение — выдох.
Упражнение занимает от 5 до 10 минут, и чем чаще оно делается на протяжение дня, тем лучше. Звук И действует на мозг, зрение и слух; Е — на горло, О — на сердце и У на живот. Звук А оказывает влияние на конечности (руки, ноги), особенно при параличах, звуки М и Ш — на организм в целом.
Эта дыхательная гимнастика действует на мозг, как массаж на тело.
Длительный выдох очищает легкие, и во все из уголки поступает свежий кислород. При повышенном давлении можно употреблять чеснок.
Не рекомендуется употреблять кофе, алкоголь, настой ромашки, свинину, сельдерей.
Рецепты К. Л. Матковского, С. Я. Комарова и С. Л. Николая
Тщательно перемешать по одному стакану мед, сок моркови и сок хрена. Принимать в теплом виде в течение 2 месяцев по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
Смешать мед с равным количеством пропущенной через мясорубку клюквы, принимать смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Лечение этого заболевания у курящих людей бесполезно, так как одна выкуренная папироса или сигарета вызывает сужение (стеноз) кровеносных сосудов в течение 30 минут.
Рецепты Андрея Ильина
Взять луковицу репчатого лука среднего размера, 4—5 зубков чеснока с фиолетовой кожурой и нашинковать в двухлитровую эмалированную кастрюлю, всыпать туда одну столовую ложку сухих плодов рябины (лучше лесной красной), залить 5 стаканами холодной кипяченой воды и при плотно закрытой крышке прокипятить 15 минут.
После чего добавить 1 столовую ложку травы сушеницы (или 1 десертную ложку гранулированной) по 1 столовой ложке сухих трав укропа и петрушки (или по 2 столовых ложки сырых), перемешать и прокипятить 15 минут, снять с огня и дать настояться 45 минут, профильтровать. Хранить в холодильнике не больше 5 дней. Принимать по 30 мл (1,5 столовых ложки) 4 раза в день за 30 минут до еды.
Курс лечения — 10 дней, потом две недели — перерыв. Можно чередовать с медо-терапией. И обязательно воздействовать на рефлексогенные зоны Захарьина-Геда (массировать затылок и воротниковую зону):
Смешать по 1 стакану сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. К полученной смеси добавить 45—55 мл водки и настаивать сутки, после чего добавить сок одного лимона. Лекарственную смесь хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды или через 2—3 часа после еды в зависимости от состояния кислотности желудочно-кишечного тракта.
Перед употреблением лекарственную смесь следует подогреть до комнатной температуры. При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите (воспаление печени) применение приготовленной смеси противопоказано.
Лечебные ванны
Настой для ванн: смешать по одной столовой ложке листья березы, цветки душицы и липы, траву сушеницы, шишки хмеля, траву шалфея и чабреца, залить эту смесь тремя литрами кипятка, настаивать два часа, процедить. Добавлять в ванну. Курс лечения — 15—20 ванн по две ванны в неделю.
Лечение соками растений
Сок из ягод брусники обыкновенной в народной медицине применяют при легких формах гипертонической болезни.
Сок пустырника: сок травы пустырника на воде принимать по 30 капель за полчаса до еды.
Сок свеклы: свекольный сок с медом в соотношении 1:1 пить по полстакана 3— 4 раза в день.
Лечение отварами, настоями и настойками
Отвар из валерианы: 10 граммов корней валерианы измельчить (длина частиц должна быть не более трех миллиметров), залить полутора стаканами воды, кипятить 15 минут, охладить, профильтровать. Пить по полстакана три раза в день после еды.
Отвар из ягод калины с медом: полстакана ягод калины залить половиной литра кипятка, варить 8—10 минут, процедить, добавить три столовые ложки меда, перемешать. Принимать по 100 миллилитров четыре раза в день до еды.
Отвар из коры калины, травы пустырника, золотарника и корня валерианы: смешать взятые в равных количествах кору калины, траву пустырника, траву золотарника и корень валерианы. Две чайные ложки этого сбора залить полутора стаканами кипятка, варить две минуты, процедить. Принимать в течение дня всю дозу небольшими порциями.
Отвар сушеных плодов смородины черной: две столовые ложки сушеных плодов смородины черной залить одним стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне. Настаивать один час, процедить. Пить по одной четверти стакана отвара четыре раза в день. Применять при гипертонии. Курс лечения — 2—3 недели.
Настой травы адониса: пять граммов травы адониса залить двумя стаканами кипятка, настаивать два часа. Принимать по одной столовой ложке три раза в день.
Настой адониса, боярышника, почечного чая, сушеницы, мяты перечной, пустырника: смешать 10 граммов травы адониса, 10 граммов травы или плодов боярышника, 10 граммов почечного чая, 20 граммов травы сушеницы, 30 граммов травы мяты перечной и 30 граммов травы пустырника. Две столовые ложки этой смеси залить половиной литра крутого кипятка, кипятить 10 минут. Настаивать полчаса, процедить. Применять при гипертонической болезни II стадии и при симптоматических гипертониях со стенокардией.
Настой травы адониса, хвоща полевого, пустырника, сушеницы, цветов боярышника, березовых листьев: смешать 10 граммов травы адониса, 10 граммов цветов боярышника, 10 граммов березовых листьев, 10 граммов травы хвоща полевого, 20 граммов травы пустырника, 20 граммов травы сушеницы. Две столовые ложки смеси залить половиной литра кипятка, настаивать, укутав, 5—6 часов, процедить. Пить по полстакана три раза в день перед едой в теплом виде. Применять при гипертонической болезни I и II стадии и симптоматической гипертонии, осложненной сердечной недостаточностью I и II стадии.
Настой цветков боярышника: 15 граммов цветков боярышника залить тремя стаканами кипятка, настаивать два часа. Принимать по одному стакану три раза в день.
Настой боярышника, пустырника, сушеницы, василистника и шиповника: смешать и тщательно измельчить взятые в равных количествах плоды и цветки боярышника, траву пустырника, траву сушеницы, траву василистника и плоды шиповника. 20 граммов полученной смеси залить одним литром кипятка. Настаивать восемь часов, процедить. Принимать по полстакана три раза в день после еды.
Настой боярышника, пустырника, сушеницы, омелы: смешать и тщательно измельчить взятые в равных количествах цветки боярышника, траву пустырника, траву сушеницы, листья омелы. 20 граммов этой смеси залить одним литром кипятка, настаивать восемь часов, процедить. Принимать по полстакана три раза в день через час после еды.
Настой боярышника, хвоща полевого, омелы, чеснока и арники: смешать и тщательно измельчить по 30 граммов плодов боярышника, цветков боярышника, травы хвоща полевого, травы омелы, измельченных луковиц чеснока и 10 граммов цветков арники. 20 граммов этой смеси трав залить одним стаканом кипятка, настаивать восемь часов, процедить. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за полчаса до еды.
Настой валерианы лекарственной: 10 граммов корней и корневища валерианы лекарственной залить одним стаканом кипящей воды, кипятить полчаса. Настаивать два часа. Принимать по одной столовой ложке 3—4 раза в день после еды. Применять при гипертонической болезни I стадии как проявлении общего невроза.
Настой коры калины: 10 граммов измельченной коры калины залить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до еды при гипертонии.
Настой клевера лугового: одну столовую ложку цветков клевера лугового заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Пить по полстакана три раза в день. Курс лечения — 2—3 недели.
Настой цветков клевера лугового: пять граммов цветков клевера лугового залить одним стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Пить по полстакана три раза в день.
Настой травы пустырника, сушеницы, багульника и почечного чая: смешать 90 граммов травы пустырника, 30 граммов травы сушеницы, 20 граммов травы багульника и 10 граммов почечного чая. Одну столовую ложку этого сбора заварить полутора стаканами кипятка, кипятить пять минут. Настаивать, укутав, четыре часа, процедить. Пить по полстакана три раза в день за две минуты до еды. Принимать при гипертонической болезни I и II стадии и при симптоматических гипертониях без сердечной недостаточности.
Настой травы пустырника, сушеницы, багульника, хвоща полевого и коры крушины: смешать 30 граммов травы пустырника, 30 граммов травы сушеницы, 20 граммов травы багульника, 10 граммов травы хвоща полевого и 10 граммов коры крушины. Две столовые ложки этой смеси залить половиной литра крутого кипятка, кипятить 10 минут, настаивать полчаса, процедить. Пить по одной трети стакана три раза в день после еды. Применять при ожирении и гипертонии.
Настой листьев салата посевного: пять граммов измельченных листьев салата посевного заварить одним стаканом кипятка, настаивать два часа, процедить. Принимать по полстакана два раза в день или по одному стакану на ночь.
Настой разных трав: смешать 10 граммов корня солодки, 10 граммов травы панце-рии шерстистой, 10 граммов травы череды, 10 граммов цветков календулы, пять граммов корневища с корнями валерианы и пять граммов плодов укропа душистого. Одну столовую ложку этой смеси заварить в стакане кипятка. Настаивать один час в плотно закрытой посуде, процедить. Принимать по одной трети стакана настоя два-три раза в день при гипертонии.
Настой разных трав: смешать 20 граммов корней шлемника байкальского, 15 граммов травы пустырника обыкновенного, 15 граммов травы сушеницы болотной, 15 граммов плодов шиповника коричного, 15 граммов травы почечного чая, 10 граммов травы мяты перечной и 10 граммов цветков ромашки аптечной. Одну столовую ложку этой смеси поместить в эмалированную посуду, залить одним стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в кипящей воде (на водяной бане) 15 минут, охлаждать 45 минут при комнатной температуре, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до одного стакана. Принимать по одной трети — одной четверти стакана три раза в день при гипертонической болезни I и II стадии.
Спиртовая настойка календулы лекарственной: 40 граммов цветков календулы настаивать в 100 миллилитрах 40 %-ного спирта в течение недели. Принимать по 20—30 капель три раза в день.
Чаи и лечебные напитки
Людям, страдающим гипертонией, в жаркое время года вместо воды полезно пить слабый зеленый чай (1,5 грамма сухого зеленого чая на один литр горячей воды). Перед заваркой лучше слегка промыть сухой чай в теплой воде, тогда большая часть кофеина растворится в ней (это полезно для гипертоников). Смягчается действие кофеина и в чае с молоком.
Рецепты уральского целителя Ивана Прохорова
Брусника обыкновенная.
В народной медицине Урала сок из ягод назначают при легких формах гипертонической болезни.
Валериана лекарственная.
При гипертонической болезни первой степени применяют в виде настоя, отвара и порошка.
Жимолость голубая.
Она весьма эффективное средство; используют свежие ягоды.
Клевер луговой .
С лечебной целью используют цельные соцветия. Столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
Смородина черная.
Отвар сушеных плодов готовят так: 2 столовые ложки сушеных плодов залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана отвара 4 раза в день.
Плоды малины (в сборе) — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, цветки липы сердцевидной — 2 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника большого — 2 части, лист березы белой — 1 часть, побеги хвоща полевого — 3 части, трава и семена укропа огородного — 3 части, плоды шиповника (истолочь) — 5 частей.
Сбор заварить 2,5 стакана кипятка, томить 30 минут, процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день за 10—15 минут до еды.
Дягиль лекарственный, дубник лекарственный.
Взять 30 г измельченного сырья из корня, залить 500 мл белого вина, настоять в течение суток при частом взбалтывании, затем процедить и принимать по половине рюмки для вина два раза в день.
Принимать как успокаивающее средство при истерии, судорогах, а также как средство для лечения гипертонической болезни на начальных стадиях, при ревматизме.
Шлемник байкальский.
Взять 20 г растения на 100 мл 70 %-ного спирта, настаивать в течение 10—15 дней, профильтровать и хранить в темной посуде в защищенном от света месте. Принимать 20—30 капель 2—3 раза в день перед едой.
Применяют при гипертонии 1 и II степени, при функциональных расстройствах нервной системы, при сердечно-сосудистых неврозах. Улучшается сон, исчезают болевые ощущения в области сердца.
Переступень белый (бриония).
Для укрепления нервной системы и нормализации давления крови принимать порошок корня.
Плоды рябины тоже помогают при гипертонической болезни.
Цветы акации белой снижают кровяное давление.
При гипертонической болезни применяют водочный настой сосновых почек.
Корица с медом или простоквашей облегчит состояние при гипертонической болезни.
Настой мелиссы лекарственной улучшает работу сердца и понижает давление. Его надо пить вместо чая.
Лечение «мумие»
Пить «мумие» по 0,2 г в день на ночь 10 дней, 5 дней перерыв, повторять курсы до снижения давления.
Рецепты Ванги
1. На дно чашки насыпать столовую ложку кукурузной муки и залить горячей водой доверху, оставить на ночь. Утром выпить воду, стараясь не всколыхнуть со дна осадок.
2. Смочить тряпочку яблочным или винным 5—6 %-ным уксусом. Приложить к пяткам на 5—10 минут. Необходимо внимательно следить за уровнем давления. Когда давление нормализуется, процедуру прекратить.
Рецепты Ксении Федоровны Загладиной
Высокое артериальное давление хорошо снижать чесноком. Ведь он обладает свойством разжижать кровь, во многом действуя так же, как корень женьшеня, и таким образом помогает предотвратить опасность образования тромбов.
Для того, чтобы избавиться от гипертонии, необходимо каждое утро принимать нарезанный зубчик чеснока с чашкой яблочного уксуса.
Сок свеклы с медом рекомендуют при гипертонии — по столовой ложке 4—5 раз в день. Красящие вещества свеклы повышают прочность кровеносных капилляров, понижают давление и расслабляют спазмы сосудов.
Морс или экстракт из клюквы применяют при лечении пиелонефрита, а смесь клюквы с сахаром — при гипертонии.
Лечебное голодание
Повышенное кровяное давление вызывается сужением артерий. Это бывает из-за отвердения артерий и сердечных заболеваний. Доктор Г. Шелтон приводит наглядный пример, сравнивая систему кровообращения со шлангом, по которому течет вода. И если на шланг поместить наконечник, то на пути возникает препятствие и давление увеличивается. Давление будет увеличиваться пропорционально уменьшению наконечника.
Это заболевание может быть вызвано излишним питанием, особенно соленой пищей, употреблением кофе, чая, алкоголя, табака. Важными причинами могут также стать различные физические перенапряжения и перегрузки нервной системы, а также половые излишества.
Лечение этого недуга должно быть всеобъемлющим. При лечебном голодании снижение давления происходит очень быстро. Бывает, оно становится нормальным уже за несколько дней. Доктор Г. Шелтон считает причиной таких положительных изменений уменьшение токсического груза в организме, отдых нервной системы, восстановление функций надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Кровяное давление у пациента снижается до нормы, а иногда даже несколько ниже. Таким оно остается до тех пор, пока пациент ведет правильный образ жизни.
Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела
Многообразны виды цигун, а главные из них, как уже было указано, два: статический и динамический. По приемам (системе упражнений) цигун разделяется на 13 видов.
Упражнения расслабления и спокойствия — согласовать мысли со своим дыханием и произносить про себя слова «расслабление и спокойствие». Они полезны при лечении гипертонии.
Приемы Цигун, помогающие успокоиться.
Действенность упражнений системы цигун в первую очередь зависит от того, насколько вы спокойны. Чем глубже человек успокаивается, тем эффективнее цигун. Без душевного спокойствия не может быть вообще никакого эффекта, настолько это тонкое дело. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, помогающих успокоению чувств и разума.
1. Сосредоточение своих мыслей — сосредоточить внимание на одном из мест тела, обычно на области дань-тянь. Эта точка ци-хай по переднесрединному меридиану, по локализации она соответствует области чакры Свадхистхана в йоге. Принято считать, что точка ци-хай, что в переводе означает «море жизненной энергии», расположена на 4,2 см ниже пупка. Другие источники утверждают, что на 10 см ниже пупка, — в любом случае индивидуальный выбор точки сосредоточения внимания зависит от субъективных ощущений.
Для полного сосредоточения необходимо отвлечься от разнообразных мыслей, но в то же время нельзя доходить до крайностей. Следует настроить себя так, будто сосредоточиваешь свое внимание, но в то же время его не напрягаешь. Настроение должно быть спокойное, тело — расслабленное в меру.
2. Следить за своим дыханием — обратить внимание на дыхание и следить, как подымается и опускается живот в такт дыханию, но при этом нельзя «командовать» им. В большинстве упражнений цигун следует дышать именно диафрагмой или, как еще говорят, «животом». Так внимание сливается с дыханием, и можно легко погрузиться в состояние спокойствия.
3. Считать свое дыхание — при цигун считать про себя выдох и вдох, от одного до десяти, от десяти до ста, вплоть до самозабвения, когда ничего не слышишь, ничего не видишь, ни о чем не думаешь и естественно погружаешься в состояние спокойствия.
4. Произносить про себя — нужно произносить самые простые слова и одной мыслью (правильной, хорошей) заменить множество мелких, нелепых мыслишек — и так постепенно войти в состояние спокойствия.
5. Слушать свое дыхание — слухом поймать свой выдох и вдох, отключившись от всего окружающего — это помогает легко войти состояние спокойствия.
Но для некоторых людей приведенных выше приемов может оказаться недостаточно, так как их мыслительный процесс настолько активен, что любая попытка его притормозить вызывает обратный процесс, — сознание буквально «затопляется» мыслями, от обилия которых таким людям просто невозможно освободиться обычными методами. Но и для этих людей в системе цигун существует ряд дополнительных приемов для самоуспокоения.
1. Упражнения в положении стоя — требуют значительных усилий, что сокращает количество разнообразных мыслей, так как внимание сосредоточено на упражнениях. Их нельзя выполнять через силу, чтобы не допустить ошибок.
2. Ходьба — необходимо ходить в такт дыханию. При каждом шаге делать вдох или выдох, прикрывая глаза. Таким образом можно легко успокоиться.
3. Динамический тайцза-цигун — при сосредоточении внимания на точке дань-тянь, прикрывая глаза и расслабляясь, свободно двигать руками и ногами.
4. Махи руками назад — если правильно делать этот прием, он дает тот же эффект, что и другие приемы цигун, но выполнять его нужно в меру, нельзя через силу.
5. Гимнастика тайцза-цюань; гимнастика уциньси, подражающая телодвижениям пяти зверей; также гимнастика, состоящая из восьми приемов, которые сочетают в себе динамический и статический цигун — эти гимнастические комплексы следует выполнять при условии успокоения, расслабления нервов и сосредоточения внимания на дань-тянь. При устойчивых, регулярных занятиях все эти виды гимнастики оказывают то же действие и дают те же эффекты, что и цигун.
Регулирование дыхания и цигун.
Весьма важным моментом в занятиях упражнениями цигун является регулировка дыхания. Ниже приводятся наиболее простые, распространенные, но, в то же время, эффективные приемы, позволяющие добиться этой цели.
1. Естественное дыхание — это врожденная способность человека. Оно естественное, мягкое и ровное, без контроля со стороны мысли. Но оно не глубокое.
2. Брюшное дыхание — вовремя вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. Во время выдоха поднимается диафрагма и опускается (то есть приближается к позвоночнику) живот. От величины выпячивания и втягивания живота зависит нагрузка брюшных мышц. В любом случае не действуйте с излишним напряжением.
3. Обратное дыхание — прием тот же, что и при брюшном дыхание, только на вдохе живот подтягивается дополнительным легким усилием, а на выдохе — выпячивается. При обратном дыхании амплитуда движения диафрагмы и нагрузка на мышцы живота больше, чем при брюшном.
4. Замирание — подразделяется на два вида: во-первых, замирание в течение вдоха и выдоха или после вдоха и выдоха; во-вторых, вдох носом и выдох ртом — этот прием используется при заболевании дыхательных органов, когда дыхательные пути становятся уже, и дыхание затрудняется.
5. «Пробить» каналы Жень-май и Ду-май (это самые важные каналы цзинло) — чтобы «пробить» эти каналы, необходимо вдохнуть носом, провести ци по каналу Жень-май, довести его до области дань-тянь (ниже пупка), вплоть до точки хуэй-инь — точка находится между половыми органами и заднепроходным отверстием — и начать выдох, при котором провести мыслью энергию ци по позвоночнику через точку бай-хуэй (макушка головы) и выдохнуть носом.
Этот прием, весьма распространенный практически в каждой разновидности цигун, называется «дыханием малого круговорота ци».
6. Скрытое дыхание — оно появляется само собой после осуществления брюшного или обратного дыхания — необходимо вдыхать долго и медленно, выдыхать еле заметно, даже когда приложишь руку к носу, движение выдыхаемого воздуха не должно ощущаться.
Чтобы занятия цигун стали действительно эффективными и принесли успех, необходимо овладеть такой техникой «тонких, ровных, длительных и плавных» вдохов и выдохов. Всем этим условиям отвечает именно «дыхание животом» — глубокое диафрагмальное, или абдоминальное дыхание. Поэтому мастера цигун и считают главной «тренировку ци дань-тянь». Такой вид дыхания укрепляет именно этот вид ци.
Конечно, исходя из здравого смысла, нельзя провести ци по дыхательному пути прямо в дань-тянь, так как воздух идет только в легкие и путь в живот ему преграждает диафрагма, но на занятиях цигун и ушу прибегают к ощущениям ци в дань-тянь — при брюшном дыхании чувство ци стимулирует дань-тянь.
Кроме того, при глубоком дыхании диафрагма опускается и нижняя часть живота чувствуется заполненной. Таким образом, опускается центр тяжести тела, поза и шаги становятся устойчивее, что способствует сохранению равновесия. Мастера цигун и у-шу обращают на это особое внимание. В кругах, занимающихся у-шу, есть такая поговорка: «В теле следует закалять мышцы, кости и кожу, а внутри закалять ци». Именно ци, опустившуюся в дань-тянь, принято называть «подлинной ци».
