Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.
Питание для очищения кишечника
Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.
Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.
Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.
Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.
Соблюдение режима дает свои эффекты:
- уменьшение объемов, массы тела;
- устранение газообразования;
- улучшение кровообращения;
- избавление от коликов, боли в животе;
- отлаженная работа пищеварительной системы;
- улучшение цвета лица, кожи;
- избавление от высыпаний;
- снижение уровня холестерина;
- профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышение иммунитета, работоспособности;
- общая детоксикация организма;
- улучшение настроения и выносливости.
Правила очищения
Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.
Основные правила гласят:
- употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
- принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
- выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
- не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
- выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
- ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ;
- избегайте стрессовых ситуаций.
Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.
Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.
Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.
Противопоказания чистки кишечника
Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.
Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:
- возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
- диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
- острые перенесенные сердечные заболевания;
- воспалительные заболевания в острой стадии;
- гастриты, язвы, колиты;
- онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
- нарушение психического состояния.
Диета для чистки кишечника
Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.
Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.
Продукты для очищения кишечника
Ежедневное меню должно включать:
- отруби;
- соки свежевыжатые;
- молочные продукты (творог, кефир, сметана);
- салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
- яблоки зеленые;
- цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
- травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
- рис, цельнозерновые каши.
Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.
Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях — в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.
Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.
Диета для очищения за 3 дня
Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.
- Натощак — стакан кипяченой воды
- Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
- Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
- Обед — говядина с рисом — 250 гр. капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
- Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
- Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.
- Натощак — стакан кипяченой воды;
- Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
- Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
- Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
- Перекус — йогурт с отрубями;
- Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.
- Натощак — стакан воды кипяченой
- Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
- Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
- Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
- Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
- Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.
Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.
При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.
Диета для очищения кишечника за 10 дней
Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.
Примерное меню выглядит так:
Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.
- Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
- Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
- Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
- Обед — рис с овощами, постный суп;
- Перекус — молочный продукт с отрубями;
- Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.
- Натощак выпейте стакан прохладной воды;
- Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
- Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
- Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
- Перекус — молочный продукт;
- Ужин — овощное рагу, омлет.
Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.
Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.
За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.
Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.
Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.
Диета после очищения кишечника
Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.
Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.
Диета для чистки кишечника — отзывы
Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.
Приведем некоторые из них.
Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг. живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.
Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.
Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно. Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.
Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.
