Сентябрь 18, 2015 от Ольга | 17 комментариев
От своевременного освобождения кишечника от отходов пищеварения зависит наше здоровье. Очищаясь от шлаков, токсинов мы защищаем себя от проникновения в кровь вредных веществ, помогаем нашей печени, улучшаем цвет лица, увеличивает работоспособность, и получаем бодрость, энергию.
Поэтому проблему запора надо решать. Хочу предложить простые способы решения данной ситуации. Как наладить кишечник при запорах?
Почему появляются запоры кишечника?
Почему появляются запоры? С возрастом метаболизм ухудшается, нагрузка на органы меняется. Весь организм с возрастом живет в более медленном режиме, мускулатура кишечника слабеет, тонус мышц уменьшается. В медицине этот процесс называется атонией.
Если кишечник плохо работает, нарушается перистальтика, еда по всем отделам желудочно-кишечного тракта двигается медленно, переваривание пищи ухудшается. В результате в тонком и толстом кишечнике задерживаются каловые массы, которые тяжело, а иногда невозможно продвинуть мышечными усилиями. Появляется запор кишечника.
Что делают люди, когда появляется двух-трехдневный запор? Пьют слабительные лекарства и делают клизму. Однократно эти меры работают и очищают организм от накопившихся каловых отложений.
Пятидневный запор лучше не допускать, это может привести к сильной интоксикации организма.
Но пить слабительные и делать клизмы постоянно нежелательно. Процесс дефекации начинается не в кишечнике, как и большинство произвольно регулируемых процессов организма — в голове, в отделе мозга, отвечающего за кишечник.
Когда мы лекарствами вмешиваемся в естественную связь сознания и кишечника, то их взаимная работа нарушается. Кишечник перестает передавать в мозг импульсы на освобождение от лишних масс, а мозг перестает отдавать приказ на его опорожнение.
Слабительные травы при запоре кишечника
То есть важный момент как позыв к дефекации исчезает. Поэтому главная задача человека, страдающего запорами, наладить естественную регулярную работу кишечника без клизм и слабительных препаратов.
Слабительные лекарства замените на лекарственные травки.
Например сбор из:
Эти травы обладают следующими свойствами:
- уберут воспаление;
- увеличат тонус кишечника;
- нормализуют здоровую флору;
- очистят кишечник от токсинов;
- снимают спазмы и метеоризм в кишечнике.
Но перед применением сбора стоит проконсультироваться у врача, так как травы могут иметь противопоказания.
Правила питания при запоре в кишечнике
Запомните главные правила питания.
1) Ешьте в определенные часы и старайтесь придерживаться режима приема еды.
Легко переваривается растительная еда, с большим количеством клетчатки.
2) Включите в свой рацион:
- каши из цельных круп и злаков;
- отруби;
- овощи, фрукты свежие и отварные, приготовленные на пару.
Такая еда должна составлять 70% объема каждого приема пищи.
3) Никаких перекусов, сухомятки, фастфудов. Если вы в плохом настроении, у вас стресс, депрессия, то не принимайте еду, она плохо усвоится, наградив вас коликами и запорами.
4) Не употребляйте консервированную, рафинированную еду. Уберите со стола белый хлеб, изделия из муки мелкого помола, рыбные, мясные, овощные консервы.
5) Уменьшите количество еды, требующей долгого переваривания — мяса, грибов, кондитерских изделий с маслом и маргарином.
6) Кисломолочные продукты пейте каждый день. В них содержатся пробиотики, нормализующие пищеварение.
7) Сразу после приема пище чай, сок пить не желательно. Они смоют пищеварительный сок и переваривание затормозится. Пить надо через полчаса до еды или через полтора часа после.
Упражнения и массаж при запоре в кишечнике
Чтобы справиться с запорами кишечника надо делать массаж.
Лежа на спине, колени согнуть. Массаж делать до еды или через три часа после. Медленно и мягко гладим живот выше и ниже пупка по часовой стрелке семь минут.
Мысленно разделите живот на 12 частей, как часы и по часовой стрелке каждую область от 1 до 12 массируем вибрирующими движениями подушечками среднего и указательного пальцев. С последующими процедурами можно увеличить нажим при вибрации.
Еще одна частая причина запоров — долгое время пребывание сидя, в такой позе кишечник сдавливается и затрудняется движение каловых масс.
Поэтому выполняйте простые упражнения. Подольше походите после еды. Сделайте наклоны, повороты.
Сидя (или лежа) втягивайте живот, а затем ослабляйте.
Сидя напрягайте ягодицы на тридцать секунд и ослабляйте. Напряжение и расслабление ягодиц выполняйте 20 раз.
Вывод: запор кишечника частая проблема, которую надо обязательно решать, ведь переполненные кишечник давит на органы, находящиеся рядом (почки, печень, поджелудочную, селезенку), нарушая их деятельность.
