В первые 2 дня после появления сильной острой боли в спине полезно прикладывать на 7 минут кубики льда
Многих из нас тревожит боль в спине. Она может быть острой и хронической. Острая боль возникает резко и является очень интенсивной; а хроническая может изматывать человека на протяжении длительного времени. Зачастую избавиться от боли в спине очень легко даже в домашних условиях.
Что можно сделать в домашних условиях при острой боли в спине?
Обычно острая боль в спине возникает, если человек сделал резкое движение или поднял что-то очень тяжелое. Боль может быть очень сильной, поскольку ее причиной может быть растяжение мышц спины. При острой боли в спине следует в течение нескольких дней соблюдать постельный режим.
Холод и тепло в домашних условиях. Если предполагаемой причиной боли является растяжение мышц спины, то в первые дни можно снизить выраженность боли, если прикладывать лед. Если делать массаж кубиками льда на протяжении 7 мин, то можно уменьшить отек. С 3 дня после появления острой боли полезно делать в домашних условиях тепловые обертывания. Больного нужно положить на живот, а на спину прикладывать смоченное теплой водой (лучше теплым отваром трав с противовоспалительным действием) полотенце. Сверху укутывают полиэтиленом, а затем кладут электрическую грелку на средней температуре. Хорошо снимает боль также 30 минутная смена применения льда, а затем тепла.
Избавиться от острой боли в спине помогут растяжки. Лежа в постели можно делать растяжения для низа спины: плавно подтяните колени к груди, расслабьтесь, снова повторите упражнение. Врачи рекомендуют не вставать с кровати, а скатываться. Так можно минимизировать степень боли.
Как избавиться от хронической боли в спине?
Многих людей длительное время мучает хроническая боль в спине. Как не удивительно, но во многих случаях избавиться от нее можно, если изменить условия домашней жизни.
Если Вы любите мягкую постель, забудьте о ней. Вы должны спать на ортопедическом матрасе и подушке. Их создали специально для здоровья позвоночника. Во время сна давление распределяется равномерно по всем участкам позвоночника, поэтому боль в спине может пройти. Врачи рекомендуют также спать на боку в позе зародыша – это считается самым здоровым положением во время сна.
В домашних условиях от хронической боли может помочь ацетилсалициловая кислота. Мы знаем, что аспирин полезен для профилактики заболеваний сердца. помогает избавиться от головной боли. Этот же препарат снимает воспаление, которое может стать причиной боли в спине. Если применение аспирина противопоказано, рекомендован курсовой прием ибупрофена. Народным средством, содержащим ацетилсалициловую кислоту, является кора ивы белой. Отвар коры ивы помогает избавиться от хронической боли в спине средней степени: 20 г сырья залить 200 г кипящей воды, настоять. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день.
Психологические способы избавления от боли в спине
Избавиться как от острой, так и от хронической боли в спине помогут различные психологические «приемчики». Метод визуализации: Вы ассоциируете свою боль с любым предметом и представляете, как этот предмет испаряется (исчезает, разрезается на части и т.д.). Главное поверить, проникнуть в выдуманные Вами события. Другой «приемчик» заключается в перенесении боли. Постарайтесь мысленно «перенести» боль со спины на боль в ногте, ухе, голове и т.д.
Физические упражнения помогают избавиться от боли в спине
Чтобы избавиться от хронической боли в спине рекомендуется плавать, выполнять специальные упражнения для позвоночника. Многим людям помогают упражнения йоги, которые нужно делать как минимум 2-3 раза в неделю по 30 мин. Пешие прогулки также являются прекрасным упражнением от боли в спине, поскольку они укрепляют мышцы. Рекомендуется ходить как минимум по 30 минут 5 дней в неделю. Ежедневные упражнения для поясничного и шейного отделов позвоночника необходимы для избавления от хронической боли в спине. Чтобы избавиться от хронической боли в спине, обязательно носите качественную ортопедическую обувь без каблуков.
Опасные симптомы при боли в спине
Иногда нужно срочно обратиться к врачу. 1) Если боль в спине появляется резко и сопровождается такими симптомами, как высокая температура тела, спазмы желудка, боль в груди, затрудненное дыхание. 2) Приступ острой боли в спине длится более 3 дней, при этом боль не ослабевает. 3) Сильная хроническая боль длится дольше 2 недель без улучшения. 4) Боль иррадиирует в ногу или ступню.
Если нет серьезных заболеваний, то избавиться от боли в спине можно в домашних условиях. Для этого нужно изменить условия сна, выполнять физические упражнения и делать некоторые простые физиотерапевтические процедуры.
