Укрепление мышечного каркаса позвоночника
Заезды: 2-7 июля, 6-11 августа
Здоровый позвоночник и крепкие мышцы спины обеспечивают хорошее самочувствие и отличную осанку. К сожалению, вследствие особенностей современного уклада жизни, множество людей имеют проблемы с позвоночником. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, ослабленный мышечный каркас спины и живота увеличивают нагрузку на позвоночник и приводят к болям в спине.
Вялые мышцы (не только спины, но и живота, ягодиц, бедер) – гарантия сутулости и искривлений позвоночника и, как следствие, болей. Вдобавок при неразвитых мышцах смещаются внутренние органы. статика тела нарушается и позвоночник выгибается в поясничном отделе.
Предлагаем вам программу, которая поможет справиться с болями в спине, связанными с неравномерной нагрузкой на позвоночник. Укрепление мышечного каркаса и правильное распределение нагрузки на позвоночный столб вернет хорошую осанку. Позволит наладить работу внутренних органов, улучшит здоровье организма в целом.
За основу мы взяли славянские системы оздоровления. Они включают в себя очень простые, но эффективные упражнения положительно воздействующие на позвоночник, работу внутренних органов и психическое состояние. Упражнения помогают сделать тело подтянутым и стройным. Программа подходит каждому независимо от пола, веса и возраста.
Углубляет оздоровительный эффект, правильное парение в русской дровяной бане. Такое парение позволяет мягко и глубоко очистить организм от токсинов, ускорить обменные процессы, активизировать защитные свойства организма. Правильно организованная баня хорошо снимает мышечное напряжение, избавляет от стресса и депрессий.
Вы можете выбрать усиленный вариант программы, в который дополнительно входит курс висцерального массажа. Он способствует ускорению обменных процессов в организме, улучшению углеводно-жирового обмена. Массаж позволяет устранить венозные и лимфатические застои. Очень эффективен для уменьшения объема живота, уменьшению подкожно-жировых отложений, улучшает внешний вид кожи.
Укрепление мышечного каркаса, повышение гибкости и выносливости, улучшение осанки устранение мышечных блоков. Нормализация обменных процессов, восполнение энергии, улучшение самочувствия. Программа помогает избавиться от многих проблем, связанных с малоподвижным (сидячим) образом жизни, нарушениями состояния мышц спины, позвоночника и суставов.
Уменьшение или полное исчезновение болей в спине. Улучшение осанки. Повышение тонуса и работоспособности. Улучшение пропорций фигуры, уменьшение объемов живота, подтянутость и стройность тела. Увеличение стрессоустойчивости и физической выносливости. Улучшение самочувствия, масса положительных эмоций и заряд бодрости.
А также можете заказать индивидуальное парение в русской бане (2500р/сеанс)
18.00 Заезд на базу.
19.30 – 21.00 Установочное занятие.
21.00 – 24.00 Баня групповая (5-6 человек 1-я половина группы). Обучение правильному здоровому парению, которое ведет к очищению тела, снятию усталости и прибавлению сил.
08.15 – 08.45 Зарядка.
10.00 – 12.30 Знакомство с мышцами шеи, грудного и поясничного отдела. Обучение управлению этими мышцами. Снятие напряжений с позвоночника.
15.30 – 18.00 Парные упражнения на укрепление мышц спины. Работа с осанкой. Учимся ходить с прямой спиной.
21.00 – 24.00 Баня групповая (5-6 человек 2-я половина группы). Обучение правильному здоровому парению, которое ведет к очищению тела, снятию усталости и прибавлению сил.
08.15 – 08.45 Зарядка.
10.00 – 12.30 Корректировка положения стоп, коленей и таза Работа с подвижностью таза в трех плоскостях Включение внутренних мышц, поддерживающих позвоночник в поясничном, грудном и шейном отделе.
15.30 – 18.00 Парные упражнения на укрепление мышц спины. Формируем правильную осанку и закрепляем умение ходить с прямой спиной.
08.15 – 08.45 Зарядка.
10.00 – 12.30 Укрепление суставов шеи, рук и всей спины. Упражнения на колени и стопы. Массаж на ноги.
15.30 – 18.00 Парные упражнения на укрепление мышц спины и формирование хорошей осанки. Закрепляем умение ходить с прямой спиной.
08.15 – 08.45 Зарядка.
10.00 – 12.30 Глубокая работа с палками на грудной и поясничный отделы, на руки и ноги Проработка всего тела с помощью волновых движений.
15.30 – 18.00 Парные упражнения на укрепление мышц спины. Закрепляем умение держать осанку во время ходьбы.
08.15 – 08.45 Зарядка.
10.00 – 12.30 Проработка всего тела с помощью волновых движений. Повторение наиболее эффективных упражнения для работы дома.
14.00-15.00 Завершение. Цели (что получилось). Как и куда двигаться дальше.
Стоимость тура в базовом варианте
13 900 руб при двухместном размещении
17.900 руб при одноместностном размещении
Стоимость тура в усиленном варианте (4 часовых сеанса массажа)
17 900 руб при двухместном размещении
21.900 руб при одноместностном размещении
Трансфер оплачивается отдельно
