Каждый день наши почки перерабатывают 200 литров крови, чтобы отсеять 2 литра отходов и лишней воды. Если почки не будут выполнять эту работу, то отходы будут накапливаться в крови и приведут к ухудшению здоровья организма.
Помимо этого, почки фильтруют некоторые важные химические вещества, например, натрий, фосфор и калий, обратно в кровь для сохранения баланса. Также они выпускают три важных гормона, которые работают, чтобы сделать красные кровяные клетки, регулируют кровяное давление и помогают поддерживать кальций для костей.
Когда почки начинают работать на менее оптимальном уровне, человек может испытывать все виды негативных побочных эффектов от общей усталости до болезненных камней в почках. Учитывая, что некоторые камни могут вырасти до размера мяча для гольфа, совершенно ясно, для чего требуется сохранять эти органы в рабочем состоянии! Очищение почек является важнейшим действием, которое требуется для поддержания здоровья всего организма.
Для чего необходимо чистить почки?
Для общего здоровья
В окружающей среде большое количество вредных токсинов, встречающихся в воздухе, в воде и в пище. Для того чтобы очиститься наши органы тратят большое количество энергии. Если человек испытывает чувство усталости, головные боли, отечность, дискомфорт в животе, или имеет проблемы с кожей, то его тело нуждается в очищении от токсинов. Также очищение полезно для тех, кто курит и употребляет алкоголь.
Как предотвратить камни в почках?
Камни в почках образуются, когда моча содержит кристально сформированные вещества (кальций, оксалат, мочевую кислоту), и недостаточно жидкости, чтобы разбавить их. Некоторые камни в почках могут быть небольшими, чтобы растворяться, но есть и огромные, как, например, мяч для гольфа. Врачи указывают несколько симптомов, которые могут указывать на наличие камней в почках:
• Страдающие могут иметь сильные боли в боку и спине, которые могут распространяться на нижнюю часть живота и в паху,
• Моча может поменять цвет на очень темный, стать мутной и иметь очень резкий запах,
• Человек может испытать болезненные, частые мочеиспускания с небольшим количеством мочи,
• Другие симптомы инфекции включают тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.
Камни в почках присутствуют у 10-15 % людей.
Столкнувшись с таким недугом однажды, существует 70-80% вероятность рецидива. В истории есть случай, когда камень в почках обнаружен даже у ребенка в пять лет. Во многом виной тому является неправильное питание. Но существуют определенные факторы, помогающие определить кто больше подвержен риску развития камней, благодаря этим знаниям можно предотвратить неприятный недуг.
• Частое использование лекарств, таких как антибиотики и некоторые мочегонные,
• Гендерные - мужчины чаще страдают, чем женщины,
• Генетика и наследственность,
• Курение и чрезмерное потребление алкоголя,
• Высокий уровень сахара в крови и артериального давления,
• Ожирение,
• Высокий уровень холестерина,
• Водозабор (недостаточно гидратации),
• Сидячий образ жизни,
• Неправильное питание,
• Географическое положение. Люди, проживающие в странах с недостатком воды и испытывающие обезвоживание, страдают от камней в почках чаще остальных.
Жизненно важная роль воды
Самый простой способ профилактики и лечения камней в почках является обильное питье воды. Она помогает разбавлять вещества, которые приводят к камням и избавиться от любых существующих камней. Стоит выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если человек занимается спортом, живет в жарком климате или посещает сауну, то необходимо компенсировать потерянную воду.
Роль диеты
Пища, употребляемая человеком, играет важную роль для здоровья почек. Невозможно повлиять на пол или генетическую предрасположенность, но благодаря питанию можно предотвратить появление камней. Можно снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также снизить риск избыточного веса или ожирения.
Продукты, которые помогут избежать камней
Соль: слишком много натрия в рационе увеличивает количество кальция, который почки должны фильтровать и, следовательно, увеличивается риск образования камней в почках. Натрий является важным питательным веществом. Следует избегать продуктов с высоким содержанием соли и использовать только продукты, содержащие минеральные соли.
Сахар: высокое содержание сахара мешает усвоению кальция и магния, что может привести к образованию камней. Избегайте алкоголя, шоколада, сладких конфет и рафинированных продуктов, таких как белая мука с выпечкой, белые макароны и белый хлеб.
Кофеин: кофеин способствует обезвоживанию, которое является главной причиной камней. Лучше ограничить потребление чая и кофе до не более двух чашек в день. Можно переключиться на зеленый чай, он полезен для организма.
Ферментированные соевые продукты: продукты, сделанные из сои, могут способствовать образованию камней в почках.
Большое употребление мяса: для здоровья почек необходимо уменьшить потребление жирных мясных продуктов в пищу. Ограничивая потребление этих продуктов, можно предотвратить наращивание токсичной мочевой кислоты, которая вызывает камни.
Продукты для здоровья почек
Для здоровья почек совершенно необязательно полностью исключать из рациона продукты, содержащие оксалаты, например, шпинат, клубника, сладкий картофель, ревень и орехи, достаточно ограничить их употребление. Эти продукты богаты полезными витаминами и микроэлементами для здоровья. То же самое стоит отметить и про продукты, содержащие кальций, ведь они полезны для костей, мышц, нервной системы, а также сердца. Стоит употреблять продукты в своем рационе в небольших количествах. Таким образом, почки будут производить переработку без риска образования камней.
Ягоды. Употребляя в рацион клубнику, чернику, малину или ежевику вместе с овсянкой, организм насыщается большим количеством витаминов и антиоксидантов, способствующих здоровью почек, уменьшающих их воспаление и содержащими витамин C, клетчатку, марганец. Для того чтобы обеспечить качественное оздоровление почек, рекомендуется употреблять клюкву. Она показана для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей и помогает избавиться от избытка оксалата кальция, одной из главных причин камней в почках.
Арбуз. Он содержит много воды и действует как мягкое мочегонное, что делает его отличным дополнением к диете. С производством большей мочи, будет происходить удаление отходов и шлаков из организма. Также он богат витамином C и ликопеном, питательным веществом, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце обеспечивает хороший приток крови к почкам.
Яблоки. Они богаты антиоксидантами, витамином C и клетчаткой, обладают противовоспалительным действием, помогают снизить уровень холестерина и сохраняют сердце здоровым.
Свекла. Эти красные овощи содержат антиоксидант бетаин, который увеличивает кислотность мочи, помогая удалить фосфат кальция из почек. Они также содержат железо, фолиевую кислоту, магний и помогают снизить кровяное давление.
Чеснок и лук. Эти два продукта являются мощными антиоксидантами и обладают противовоспалительным эффектом. Они также помогают уменьшить кровяное давление. Помимо этого, лук и чеснок являются прекрасными продуктами, помогающими усилить вкусовые качества продукта, так что можно обойтись без соли.
Овощи семейства крестоцветных. Доктора рекомендуют овощи, такие как капуста, цветная капуста, китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста, которые отлично подходят для детоксикации печени и почек. Они также увеличивают способность почек к транспортировке токсинов в моче и выводится из организма.
Зелень. Темные зеленые листовые овощи содержат высокий уровень магния и кальция, которые помогают сохранить уровень оксалата организма низким. Шпинат, капуста и зелень являются отличной добавкой для салатов, коктейлей и соков.
Орехи и семена. В этих продуктах содержится достаточное количество магния, который является одним из его шести ведущих компонентов, предотвращающих камни в почках. Около 80% населения страдают дефицитом этого жизненно важного минерала, который содержится в орехах и семенах.
Имбирь и куркума. Антиоксиданты в корне имбиря и куркуме являются полезными для функции почек и для здоровья всего организма. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить и лечить воспаление и инфекции почек.
Яблочный уксус. Технически яблочный уксус — это не еда, но он помогает справиться с окислительным стрессом в почках и печени, увеличивая уровень антиоксидантных ферментов и витаминов.
Как можно очистить почки?
Очисти тельная диета включает в себя продукты, которые помогают с очищением почек и детоксикацией. Достаточно разнообразить свой рацион вышеперечисленными продуктами и не забывать вовремя употреблять достаточное количество воды.
Помимо диеты необходимо выполнять достаточное количество упражнений, полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это будет поддерживать сердце здоровым, обеспечит хорошую работу сосудистой системы и окажет пользу для всех жизненно важных органов. Физическая активность также снизит кровяное давление, которое может увеличить риск для образования почечных камней.
Не допускайте обезвоживания организма, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни. Главное помнить, что для поддержания здоровья всех органов, необходимо уделять им должное внимание и обеспечивать достойную работу.
