Необъяснимая потеря веса - это один из первых симптомов диабета. В норме организм извлекает сахар из пищи, который используется человеческим организмом, как топливо автомобилем. При диабете нарушается использование сахара, как топлива, поэтому начинается расход жира. Лучшим средством для набора веса при диабете является расчет потребляемых калорий совместно с лечением сахарного диабета, чтобы организм не потреблял жиры.
Шаги
1 Расчет калорийности пищи для поддержания текущего веса.
- Для женщин:655 + (9.58 x вес в кг) + (1.85 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах).
- Для мужчин: 66 + (13.72 x вес в кг) + (5 x рост в см) - (6.8 x возраст в годах).
- Результат умножить на 1.2, если у вас сидячий образ жизни, на 1.375, если у вас слегка активный образ жизни, на 1.55, если у вас умеренно активный образ жизни, на 1.725, если вы очень активный, на 1.9, если вы крайне активный человек.
- Добавьте 500 к конечной цифре для определения калорийности пищи для набора веса.
- Нормальный уровень сахара: 3,9 – 11,1 ммольл.
- Если уровень сахара выше - значит, вы съели много и инсулина недостаточно.
- Если уровень сахара ниже, значит, инсулина поставлено избыточное количество.
- 2 Следуйте инструкциям врача по приему инсулина. Вам понадобится ставить инсулин несколько раз в день, чтобы уровень сахара в крови был стабильным.
- 3 Регулярно проходите медицинские осмотры, включая комплексное исследование крови. При необходимости консультируйтесь с врачом по поводу своего заболевания.
4 Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, чтобы набрать вес.
- Потребляйте умеренное количество углеводов. Углеводы легко преобразуются в сахар, что может вызвать резкий подъем сахара крови. Если вы не поставите достаточное количество инсулина, организм будет использовать жиры, как топливо.
- Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс определяется скоростью перехода пищи в сахар крови. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро преобразуются в сахар крови. Постное мясо и цельные злаки имеют более низкий гликемический индекс, чем крахмалистая пища.
- Дробное питание небольшими количествами будет стабильно поддерживать уровень сахара в крови.
- Проконсультируйтесь с врачом о способах набора веса при диабете.
5 Регулярные физические нагрузки.
- Ежедневно занимайтесь хотя бы по 30 минут аэробикой, плаванием или гуляйте.
- Выполняйте весовые тренировки как минимум 2 раза в неделю при работе с основными группами мышц рук, ног, груди, спины и пресса.
Советы
- Если вы не набрали вес в течение месяца, добавьте к калорийности пищи еще 500 калорий.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь, с врачом, если у вас возникают сложности с контролем сахара, и вы продолжаете терять в весе или если вы не набрали вес после добавления к калорийности пищи 1000 калорий.
