Омега-3 – аминокислота, принимающая участие в важнейших жизненных процессах организма. Впервые о ней стало известно в 1930 году. Во второй половине 20 столетия ученые достоверно знали о функциях данного вещества. Каждому человеку получать его нужно ежедневно в достаточном количестве. Для этого необходимо строить рацион на определенных продуктах или принимать пищевые добавки.
Самой удобной формой выпуска омега-3 считаются капсулы, содержащие альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую, докозагексаеновую кислоты. Очень важно правильно установить дозировку. Переизбыток аминокислот негативно отражается на здоровье, может привести к развитию некоторых заболеваний.
Польза омега-3 для мужчин и женщин
Некоторые эксперты называют омега-3 первым звеном в цепочке построения организма. Аминокислоты оказывают значительное влияние на функции многих органов и систем, общее состояние здоровья, работоспособность самочувствие. Их достаточное количество обеспечивает:
- активную работу головного мозга (профилактику развития слабоумия и болезни Айцгеймера);
- стабильное функционирование сердечно-сосудистой системы (снижение риска сердечных патологий, гипертонии);
- нормализацию психоэмоционального состояния;
- сохранение работоспособности репродуктивной системы;
- укрепление костных и хрящевых тканей;
- нормализацию состояния кожи, повышение ее эластичности;
- регулирование уровня холестерина.
Внимание! Омега-3 незаменимый продукт для печени. Жирные кислоты улучшают состояние при гепатозе, сокращают риск его развития.
Сегодня в продаже пищевые добавки данной группы представлены в огромном ассортименте. Как выбрать омега 3 читайте тут, учитывайте индивидуальные потребности организма.
Пищевая добавка оказывает благотворное воздействие на женский и мужской организм. Благодаря ей уменьшается болезненность во время критических дней, сокращается вероятность развития кист и опухолей молочной железы, усиливается стойкость в период беременности. Омега-3 способствует росту волос, тормозит старение. Мужчинам добавка рекомендуется для нормализации репродуктивной функции, при слабой подвижности сперматозоидов и малом количестве семенного материала. Она отвечает за нормализацию уровня тестостерона, предупреждение облысения.
Как правильно подобрать омега-3
Выбор жирных кислот в капсулах зависит от предназначения. Существует несколько форм выпуска:
- триглицериды;
- этиловые эфиры;
- реэтерифицированные триглицериды.
Первый тип максимально приближен к натуральному составу. В нем содержится порядка 30 % омега-3. Для полного восполнения жирных кислот принимать такую добавку придется в течение длительного периода. Этиловые эфиры имеют большую концентрацию. В процессе производства данной формы глицериновая основа искусственно заменяется этанолом. Обычно такие добавки содержат в составе рыбный жир. Последняя форма представляет собой концентрированные восстановленные триглицериды. Ее получают путем обратного преобразования этилового эфира. Уровень омега-3 здесь составляет до 80 %.
Важно! Омега-3 могут входит в состав комплексных добавок или монодобавок. Второй тип более предпочтителен. Он исключает риск возникновения дисбаланса, работает целенаправленно.
Подбирая пищевые добавки, необходимо отдавать предпочтение продуктам проверенных американских и европейских брендов. Важно внимательно изучать состав на предмет высокой концентрации EPA и DHA. Эти составляющие работают наиболее эффективно, поступают в недостаточном количестве из пищи.
