Болит желудок и постоянные расстройства? Вы устали пить таблетки и не знаете как от этого избавиться? Если вы также задаетесь этим вопросом, тогда эта статья то, что вам нужно! Узнайте 7 способов, как навсегда избавится от этого состояния, когда постоянно болит желудок.
Кишечник, наш второй мозг. В настоящее время проблемы с желудком являются первопричиной большинства болезней и именно с кишечника начинается лечение. Уже давно доказано, что необходимо поддерживать здоровье кишечника, а именно его микрофлору.
Микрофлора наполнена полезными бактериями, которые имеют жизненно важное связующее звено между вашим здоровьем и болезнями, а также она зависит от вашей диеты и образа жизни.
7 самых распространенных причин, почему болит желудок и как от этого избавится.
Думаю, что это ни для кого не будет открытие, так как все знают о важности правильного питания. Но при этом мало кто придерживается сбалансированного питания. Конечно, в современном мире, есть очень много соблазнов в виде вредной еды, от которой большинство из нас не могут отказаться.
Я и сама могу иногда позволить себе что-то в виде картошки фри или кусочек тортика. Но это иногда и в небольшом количестве. В основном мой рацион состоит из каш, овощей, фруктов, много чистой воды (не газированной, не соков и т.п.), натуральный кефир, творог (с процентом жирности выше ноля), цельно зерновой хлеб или хлебцы. Сладкое только по утрам, но это не значит, что с утра я позволяю себе съесть целый торт. ????
Вам необходимо понять, что еда которую вы употребляете напрямую влияет на вашу микрофлору. Если вы едите пищу, которая богата на полезные вещества и легко усваиваемая, тогда вы будете чувствовать себя энергичными и живыми, потому что у вас будет здоровый желудок.
Но если же вы, наоборот, любитель обработанной, искусственной еды, которая содержит много жиров, с высоким уровнем сахара и вы ее пережевываете не менее 2 минут, тогда не удивляйтесь от куда у вас постоянно плохое самочувствие и усталость. Такое питание закисляет ваш организм и от этого начинает болеть желудок.
Итак, как изменить свой рацион, чтобы избавиться от проблем с желудком:
- Свести до минимума употребление обработанной, искусственной пищи (чипсы, гамбургеры, колбасы, сосиски, мучные изделия, консервы, ненатуральные соки, газировка и т.п.)
- Добавьте в рацион больше зелени
- Ешьте живые продукты, такие как капуста, так как они содержат живые ферменты и полезные бактерии.
- Ограничьте сахар, так как сахар — это отличный рассадник для вредных бактерий
- Увеличьте количество клетчатки и белка в рационе — это бобовые и овощи.
- Старайтесь не употреблять продукты, содержащие глютен и глутамат натрия.
- И конечно же, старайтесь тщательно пережевывать еду для улучшения пищеварения.
- Антибиотики и лекарства
Большинство врачей, когда приходишь к ним с любой проблемой, будь-то боль в ухе или вирусное заболевание в основном сразу же прописывают антибиотики и какие-то лекарства, при этом не обращая внимания на последствия.
Антибиотики убивают как хорошие, так и плохие бактерии, как и большинство фармацевтических препаратов. Если вы часто болеете и ваше лечение на основе антибиотиков, тогда вам нужно пополнять микрофлору полезными бактериями через ферментированные продукты и пробиотические добавки.
Лично я и сама с этим столкнулась. Будучи еще маленькой, я часто болела на вирусные инфекции и как вы уже, знаете, все врачи прописывают антибиотики. Сейчас уже, конечно, многие начали выписывать еще и пробиотики вместе с ними, но тогда этого еще не делали. И вот сейчас, когда я уже взрослая, у меня очень слабая микрофлора и часто болит желудок. Поэтому я постоянно поддерживаю микрофлору желудка с помощью пробиотиков и ферментов:
КоралПробиотик и дополнительно для нормализации процесса пищеварения ДигестЭйбл
- Комбинированные оральные контрацептивы (КОК)
Принимая эти препараты длительное время, вы наносите вред своему кишечнику. КОК влияет на уровень витамина B12, фолиевой кислоты и цинка в негативную сторону, истощая ваш организм, а также убивая полезные бактерии. Теперь подумайте если 10 лет принимать эти таблетки, то какое здоровье кишечника может быть после этого!
Необходимо делать перерывы между принятиями этих таблеток или постоянно поддерживать здоровую диету и микрофлору желудка с помощью пробиотиков , если вы вынуждены принимать эти таблетки.
Алкоголь убивает полезные бактерии в вашем кишечнике, изменяет экосистему вашего пищеварения, а также повышает кислотность. Спирт, кроме того, повышает проницаемость кишечника, что приводит к воспалению. Кишечная проницаемость также приводит к меньшему усвоению питательных веществ, тем самым вызывая нехватку жизненно важных элементов для клеток в вашем организме.
В наше время многие зациклены на теме микробов и принимают чрезмерные меры для поддержания чистоты. У каждого второго сейчас в сумке есть дезинфицирующее средство для рук и противомикробное средство дома. Я не говорю, что не нужно следить за чистотой, но во всем должна быть мера. Ведь чрезмерное использование антибактериальных и антимикробных средств вызывает отсутствие воздействия на микробы, которые помогают вырабатывать иммунитет.
- Диета с низким содержанием ферментированных продуктов
Ферментированные продукты очень важны для здоровой работы кишечника и если их мало или, вообще, нет, вот тут-то и начинаются проблемы. Если детально разобраться, то именно с помощью этих продуктов наш организм получает полезные бактерии. С самого рождения мы получали эти продукты в виде грудного молока.
Сейчас же для поддержания здоровой микрофлоры кишечника нам необходимо употреблять эти полезные бактерии в виде кисломолочных продуктов и не только:
Когда вы нервничаете, кровь приливает от вашего пищеварительного тракта и идет в ваши жизненно важные органы, чтобы помочь вам, если нужно будет бороться или бежать. Длительное напряжение означает отсутствие кровоснабжения пищеварительного тракта, а также отсутствие желудочной секреции, что приводит к ухудшению состояния здоровья желудка.
Поэтому для борьбы с последствиями стресса, попробуйте сделать несколько очень глубоких вдохов, чтобы изменить реакцию на стресс. И лучше всего стараться не нервничать по пустякам! ???? Особенности мышления или как создать позитивный настрой?
Причины боли и урчания в животе. Думаю, многим это знакомо.
Болит желудок — это именно тот симптом, на который необходимо сразу же обращать внимание. Ведь именно от состояния вашего желудка зависит ваше здоровье, иммунная система, настроение, энергичность. Придерживаясь этих 7 проверенных способов, вы всегда будете уверенными в здоровье свое желудка и навсегда забудете о таком состоянии, как болит желудок.
