Ягодный смузи с бананом (Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)
Ягодный смузи с бананом — это быстрый, простой и очень вкусный вариант полезного перекуса или легкого завтрака в летние дни. Банан здесь работает на два фронта: дает естественную сладость и помогает связать все ингредиенты в однородную массу. А малина и черника добавляют яркости и дарят напитку хорошую порцию витаминов. Если вам попались кислые ягоды, ситуацию спасет мед — добавьте его по вкусу. А, может быть, подсластитель вам и не понадобится вовсе. Естественная кислинка ягодного смузи понравится многим!
Сложность: Простые рецепты Калории: 175.40 ккал/порция Порций: 4 Готовка: 10 мин Б/Ж/У: 2.71 г/0.57 г/39.33
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
2 банана
500 г смеси малины и черники
яблочный сок или минеральная вода
мед для подачи
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Взбейте бананы, чернику и малину в блендере, оставив десяток ягод для украшения.
Шаг 2
Разведите соком или водой. Перемешайте и разлейте по высоким стаканам.
Шаг 3
Добавьте оставшиеся ягоды, сбрызните медом и подавайте.
КСТАТИ Смузи из ягод с бананом можно сделать сытнее и полезнее, добавив в чашу блендера ложку-другую овсяных хлопьев, предварительно запаренных кипятком.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ Смузи по этому рецепту можно готовить круглый год, пуская в ход любые ягоды, которые есть в вашем распоряжении. При этом отлично подойдут не только свежие, но и замороженные плоды.
Источник: gastronom.ru
